Barre de traction multifonction Gorilla Sports
Pour les tractions : barre de traction multifonction en noir par Gorilla Sports Les tractions ont toujours été parmi les exercices les plus efficaces : elles.
Pour les tractions : barre de traction multifonction en noir par Gorilla Sports Les tractions ont toujours été parmi les exercices les plus efficaces : elles développent un dos large et entraînent…
Pour les tractions. barre de traction multifonction en noir par Gorilla Sports Les tractions ont toujours été parmi les exercices les plus efficaces : elles développent un dos large et entraînent également les biceps.
La barre de traction multifonction de Gorilla Sports est composée d'une construction en tube d'acier stable avec un diamètre de 3 cm et vous permet de réaliser 10 différentes prises.. Le revêtement en mousse assure une prise sûre et garantit un confort optimal.
Voici les autres données : - Convient aux cadres de porte avec une épaisseur minimale de 3,5 cm et maximale de 16 cm et une taille intérieure de 80-100 cm - Hauteur de la fixation : 20 cm - Capacité de charge maximale : 200 kg - Livré avec le matériel de montage et les instructions -
Dimensions. Largeur 103,5 cm | Profondeur 41,5 cm | Hauteur 23,5 cm Voici comment les différentes prises agissent lors de l'entraînement aux tractions avec la barre de traction multifonction La manière dont vous tenez vos mains et la largeur de la prise déterminent quels muscles sont sollicités davantage lors des tractions.
En général. une prise étroite sollicite davantage les biceps, tandis qu'une prise large demande plus de travail au grand dorsal.. Avec des tractions étroites, vous pouvez renforcer l'effet sur les biceps en effectuant une prise supination (paumes de main vers vous) plutôt qu'une prise pronation.
De plus, la barre de traction multifonction permet des tractions avec une prise parallèle particulièrement ergonomique, vous permettant ainsi de tirer le maximum de vos muscles.
Notre verdict. Cette barre à 44.99 € s'inscrit dans la fourchette milieu de gamme — bon compromis pour les tractions maison.. Le montage et démontage en moins de 30 secondes permettent un rangement facile dans un appartement.. Idéal en programme dos + biceps 2-3 fois par semaine, complément à des haltères.
À ce prix, l'investissement est récupéré en moins d'un mois d'abonnement salle.
Points forts
- Matériau : Acier
- Coloris : Noir
- Marque Gorilla Sports — réseau de SAV européen
À savoir
- Les barres de porte (tension) sont limitées à 100-120 kg — vérifier sa charge avant achat
- Le montage à visser (encadrement de porte) est plus solide mais laisse des marques
- Les barres murales fixes sont les plus sûres mais nécessitent une vis dans un mur porteur
Idéal pour
- Tractions classiques et pronation/supination
- Exercices de tirage pour le dos (dorsaux, biceps)
- Programme calisthénie à la maison
À propos de ce produit
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Barre fixe ou anneaux de gymnaste — que choisir ?
La barre est plus guidée, meilleure pour débuter les tractions. Les anneaux demandent plus de stabilisation musculaire (avant-bras, épaules, coiffe des rotateurs) et ajoutent une dimension de gainage. Les anneaux viennent naturellement après 3-6 mois de tractions régulières.
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Combien de prises différentes sur une barre de traction standard ?
Les barres de base offrent 3 prises : pronation large, pronation serrée, supination (chin-up). Les barres premium ajoutent prises neutres (paumes face à face), parallèles et diagonales — jusqu'à 8-10 variantes pour cibler dorsaux, biceps et rombhoïdes différemment.
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Comment éviter d'abîmer le cadre de porte avec une barre de pression ?
Placer des morceaux de caoutchouc ou de liège entre la barre et le cadre. Ne pas utiliser sur une porte creuse (contreplaqué). Vérifier le cadre tous les mois. Ne pas dépasser 80 % de la charge max indiquée.
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Peut-on faire des dips sur une barre de traction de porte ?
Non directement — les dips nécessitent des poignées basses (hauteur de hanches). Certaines barres de porte proposent des supports de dips au sol, mais ils sont souvent instables. Pour les dips, mieux vaut une chaise robuste ou des poignées de dips murales.
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Combien de tractions doit-on faire pour progresser ?
Viser 3-5 séries × 5-8 répétitions propres plutôt que des séries maximales sloppy. La qualité d'exécution (amplitude complète, pas de balancement) vaut bien plus que le nombre. Progresser en volume (ajouter une série) avant d'ajouter du poids (ceinture lestée).
