Barre de traction murale à 3 prises Blanc Gorilla Sports
Développez votre force et votre musculature avec la barre de traction Gorilla Sports pour une fixation murale ! Entraînez-vous avec votre poids de corps: Les.
Développez votre force et votre musculature avec la barre de traction Gorilla Sports pour une fixation murale !
Développez votre force et votre musculature avec la barre de traction Gorilla Sports pour une fixation murale !. Entraînez-vous avec votre poids de corps: Les tractions sont un exercice fantastique pour développer la force des bras et la coordination.
La barre de traction Gorilla Sports vous permet de développer votre masse musculaire de manière ciblée grâce à un entraînement au poids de corps.. Trois types de poignées pour une variété d'exercices: Prise en pronation (au-dessus de la barre): Cible principalement le dos et les biceps.
Prise en supination (sous la barre). Cible principalement les biceps et les avant-bras.
Prise neutre (paumes face à face). Cible les muscles du dos et des bras de manière plus uniforme.
Robuste et stable. Construction en tube d'acier massif de 32 mm de diamètre.. Charge maximale de 350 kg pour une sécurité optimale pendant vos entraînements.
Matériau. Acier
Couleur. Noir ou blanc
Dimensions. 101 x 51 x 19 cm (L x P x H) Variantes de poignées: 5 Charge maximale: 350 kg
Inclus. Manuel de montage et accessoires de montage (vis de 70 mm) Dimensions des plaques de fixation: 19 x 9,5 cm (L x l) Entraînez-vous pour obtenir un corps musclé: Dos: les tractions font travailler en premier lieu le grand dorsal, ce qui permet de développer le V tant convoitée au niveau du dos.
Épaules. vous pouvez également améliorer la stabilisation de vos épaules et soulever plus de poids au-dessus de votre tête.
Notre verdict. Cette barre à 49.99 € s'inscrit dans la fourchette milieu de gamme — pour pratique régulière pour les tractions maison.. Le montage et démontage en moins de 30 secondes permettent un rangement facile dans un appartement.. Convient aux débutants qui veulent progresser en tractions avec bandes élastiques de résistance.
Un outil discret qui change la donne pour quiconque veut travailler le dos sans matériel lourd.
Points forts
- Matériau : Acier
- Coloris : Blanc
- Marque Gorilla Sports — réseau de SAV européen
À savoir
- Les barres de porte (tension) sont limitées à 100-120 kg — vérifier sa charge avant achat
- Le montage à visser (encadrement de porte) est plus solide mais laisse des marques
- Les barres murales fixes sont les plus sûres mais nécessitent une vis dans un mur porteur
Idéal pour
- Tractions classiques et pronation/supination
- Exercices de tirage pour le dos (dorsaux, biceps)
- Programme calisthénie à la maison
À propos de ce produit
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Comment éviter d'abîmer le cadre de porte avec une barre de pression ?
Placer des morceaux de caoutchouc ou de liège entre la barre et le cadre. Ne pas utiliser sur une porte creuse (contreplaqué). Vérifier le cadre tous les mois. Ne pas dépasser 80 % de la charge max indiquée.
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Comment aider quelqu'un qui ne peut pas encore faire une traction ?
Trois progressions efficaces : 1) tractions assistées (élastique de résistance sous les genoux), 2) négatives (monter sur une chaise, descendre lentement en 5-8 secondes), 3) tractions isométriques (tenir au menton 10-30 secondes). Combiner les 3 accélère la progression.
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Combien de prises différentes sur une barre de traction standard ?
Les barres de base offrent 3 prises : pronation large, pronation serrée, supination (chin-up). Les barres premium ajoutent prises neutres (paumes face à face), parallèles et diagonales — jusqu'à 8-10 variantes pour cibler dorsaux, biceps et rombhoïdes différemment.
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Combien de tractions doit-on faire pour progresser ?
Viser 3-5 séries × 5-8 répétitions propres plutôt que des séries maximales sloppy. La qualité d'exécution (amplitude complète, pas de balancement) vaut bien plus que le nombre. Progresser en volume (ajouter une série) avant d'ajouter du poids (ceinture lestée).
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À partir de quel poids une barre de porte n'est-elle plus sûre ?
La plupart des barres de porte sont certifiées jusqu'à 100-130 kg de poids utilisateur. Au-delà, préférer une fixation murale vissée. Vérifier aussi que le cadre de porte est en bois massif (pas contreplaqué) avant installation.
