Barre de traction pour plafond Noir Gorilla Sports
Un entraînement de musculation efficace avec la barre de traction pour plafond La barre de traction pour plafond de Gorilla Sports vous permet, avec ses trois.
Un entraînement de musculation efficace avec la barre de traction pour plafond La barre de traction pour plafond de Gorilla Sports vous permet, avec ses trois possibiltés de prise, un entraînement…
Un entraînement de musculation efficace avec la barre de traction pour plafond La barre de traction pour plafond de Gorilla Sports vous permet, avec ses trois possibiltés de prise, un entraînement efficace pour le dos, les épaules et les bras.
Pour un dos puissant : la barre de traction pour plafond de Gorilla Sports Renforce le grand dorsal et plus : la barre de traction pour montage au plafond supporte, avec son cadre en acier extrêmement stable des charges allant jusqu'à 350 kilogrammes.
Ses poignées caoutchoutées conviennent à trois possibiltés de prise et préviennent les glissements ainsi que la formation d'ampoules.
La barre de traction pour montage au plafond de Gorilla Sports comprend dans le détail : - Une structure en acier massif - Poignées caoutchoutées pour trois possibilités de prise - Une largeur de 104, une profondeur de 39 et une hauteur de 20 cm - Une distance de 49,5 cm entre les supports de fixation - Distance par rapport au plafond : 39 cm - Un poids propre de 5 kg - Une capacité de charge maximale allant jusqu'à 350 kg - Une distance de 50 cm entre les poignées parallèles - Disponible en noir et en blanc - Dimensions des supports de fixation (LxL) : 19,5 x 9,5 cm Développement musculaire ciblé grâce aux tractions L'entraînement des tractions renforce votre force et tonifie les muscles du haut du corps et des bras.
Mais avant d'essayer de faire autant de tractions que possible, l'exécution correcte est la priorité.. Veillez à tirer vos épaules vers le bas et l'arrière, à contracter vos abdominaux et à garder votre regard droit, tout en exécutant l'exercice de manière maîtrisée et élan.
Notre verdict. Cette barre à 44.99 € s'inscrit dans la fourchette milieu de gamme — bon compromis pour les tractions maison.. Le montage et démontage en moins de 30 secondes permettent un rangement facile dans un appartement.. Pour les adeptes de la calisthénie qui veulent s'entraîner sans quitter leur appartement.
Un outil discret qui change la donne pour quiconque veut travailler le dos sans matériel lourd.
Points forts
- Matériau : Acier
- Coloris : Noir
- Marque Gorilla Sports — réseau de SAV européen
À savoir
- Les barres de porte (tension) sont limitées à 100-120 kg — vérifier sa charge avant achat
- Le montage à visser (encadrement de porte) est plus solide mais laisse des marques
- Les barres murales fixes sont les plus sûres mais nécessitent une vis dans un mur porteur
Idéal pour
- Tractions classiques et pronation/supination
- Exercices de tirage pour le dos (dorsaux, biceps)
- Programme calisthénie à la maison
À propos de ce produit
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Les tractions suffisent-elles pour le dos complet ?
Les tractions travaillent les dorsaux et biceps efficacement. Pour un développement complet du dos, les compléter avec rowing haltère (rhomboïdes, trapèzes) et facepull (coiffe des rotateurs). La barre de traction seule couvre environ 60 % du travail dos.
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À partir de quel poids une barre de porte n'est-elle plus sûre ?
La plupart des barres de porte sont certifiées jusqu'à 100-130 kg de poids utilisateur. Au-delà, préférer une fixation murale vissée. Vérifier aussi que le cadre de porte est en bois massif (pas contreplaqué) avant installation.
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Barre fixe ou anneaux de gymnaste — que choisir ?
La barre est plus guidée, meilleure pour débuter les tractions. Les anneaux demandent plus de stabilisation musculaire (avant-bras, épaules, coiffe des rotateurs) et ajoutent une dimension de gainage. Les anneaux viennent naturellement après 3-6 mois de tractions régulières.
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Combien de tractions doit-on faire pour progresser ?
Viser 3-5 séries × 5-8 répétitions propres plutôt que des séries maximales sloppy. La qualité d'exécution (amplitude complète, pas de balancement) vaut bien plus que le nombre. Progresser en volume (ajouter une série) avant d'ajouter du poids (ceinture lestée).
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Comment aider quelqu'un qui ne peut pas encore faire une traction ?
Trois progressions efficaces : 1) tractions assistées (élastique de résistance sous les genoux), 2) négatives (monter sur une chaise, descendre lentement en 5-8 secondes), 3) tractions isométriques (tenir au menton 10-30 secondes). Combiner les 3 accélère la progression.
